冶情操的手段和措施，排除各种因素的干扰。
　　4．重新开始锻炼时，要从身体的现状出发并制定运动量。身体和情绪不好时不可勉强坚持，应调整锻炼内容和运动负荷。
　　四、全面锻炼的原则
　　人体是一个有机的整体，各部位、各组织、各器官、各系统，各个机能虽有分工，作用不同，但它们彼此又不孤立，而是互有联系、互相制约的统一整体。任何局部机能的提高，都会促进机体其他部位机能的不同程度地改善。然而，健身锻炼的每一项活动都有一定的局限性，如果锻炼内容和方法单一化，机体就不能获得良好的整体效应。所以老年健康锻炼应力求全面，注意身体各个部位均衡地得到锻炼。
　　老年人应怎样进行全面锻炼呢?
　　1．健身锻炼的内容、方法要尽可能考虑到身体的全面发展和改善，在掌握一两种锻炼方法的同时，还应选择一些其他项目来补充。
　　2．健身锻炼不要限于局部，应注意身体各个部位都要得到锻炼。
　　3．在全面锻炼的基础上，有目的、有意识地针对自身弱点加强实用性锻炼。
　　五、讲究运动卫生的原则
　　老年人为推迟衰老进程、延年益寿、安度晚年，对强身健体的欲望更为迫切，但必定比不得年轻时，特别是老年后骨质疏松，增加了骨骼的脆性，容易骨折，所以在健身锻炼过程中，必须引起足够的重视。加上内脏器官的生理变化，老年人的健身锻炼，更应该讲究运动卫生的原则：
　　1．准备活动要做好。准备活动也叫热身活动，其作用是防止运动损伤和提高锻炼质量。
　　2．注意场地环境的安全。安全的场地环境，是进行健身锻炼的条件，也是避免意外事故发生的保障。
　　3．内外结合，形神一致，注意身体的不良反应。
　　锻炼时要内外结合，形神一致，注意力不可分散。形神不一，不仅会影响锻炼的质量，也有发生意外事故的可能。同时，要随时注意自己身体的不良反应，如果出现疲劳现象，要随时调整生理负荷。
　　4．老年人在健身锻炼时，穿着上要宽松方便，饮水要注意卫生，时间安排要讲究科学。
　　5．健身锻炼后，一定要有放松整理活动，并注意保暖。
　　人的生命在历史长河中，的确是短暂的，但超越个体有限生命的冲动本能却是永恒的。只要老年人按照上述五个原则，积极主动地进行健身锻炼，其生理和精神就会在吐故纳新的新陈代谢中发生变化，从而达到强身健体、延年益寿、安度晚年的目的。