状况良好，运动量合适；如果"晨脉"增加5次/分以上，说明前一天的运动量偏大，应适当调整；如长时间"晨脉"增加，则表示近期运动量过大，应减少运动量，或暂时停止体育锻炼，待"晨脉"恢复正常时，再进行锻炼。
　　(四)、通过主观感觉评定。锻炼时要轻松自如，并有一种满足感，这是主观指标。如果锻炼后有一种适宜的疲劳感，食欲正常，而且对运动有浓厚的兴趣，则说明运动量适合身体的机能状况；如果运动时气喘吁吁，呼吸困难，运动后极度疲劳，甚至厌恶运动，食欲不振，则说明运动量过大，就应及时调整运动量。
　　加快脉博次数，是发展机能的无氧代谢能力，对专业运动员来讲是十分必要的。有的项目是需要到高原锻炼，而对一般锻炼者其意义不大，而且运动量过大，增加心脏负担，可能会出现一些意外事故。老年人参加体育锻炼一定要"量力两行"，"因人而宜"；不能"急于求成"，"互相攀比"。经常根据自身条件对身体机能进行综合测评大有益处。必要时在医务人员监督下进行锻炼更为科学